"Ma Bible Des Trucs De Santé" : Incontinence Urinaire

Quand on ne parvient plus à maîtriser totalement l'évacuation de ses urines, que l'on a des pertes incontrôlables et involontaires

Sacrum bloqué
Voici un témoignage d'une amie lectrice : "On a enfin pris conscience que l'incontinence urinaire n'affectait pas seulement des vieilles femmes épuisées, mais aussi de jeunes mères dont l'accouchement n'a pas toujours lieu dans le calme et la sérénité.
J'ai eu la "chance" d'avoir une lombalgie sévère qui demanda une radiographie. J'ai montré cette radio à une de mes anciennes élèves, kinésithérapeute. Avant de se pencher sur l'état de mes lombaires, elle s'est exclamée : "Mais votre sacrum est bloqué, vous devez avoir des problèmes de sphincter, il faut voir cela avec la kiné qui va vous soigner". C'est ce que je fis. Et après une seule séance, par une technique de pompage sur le sacrum, j'ai enfin été délivrée de ce qui, à la longue, était devenu un fléau. Il paraît que ça n''est pas efficace à 100 % et qu'il faut quelquefois plusieurs séances. Mais je pense que cela vaut la peine d'envisager la possibilité de cette cause de "fuite" avant d'affronter une thérapie lourde ... ou de s'abonner à un service de vente de protections ..." Simone C. de Nyons

Kiné périnéale
La rééducation périnéale donne souvent de bons résultats. On peut utiliser pour cela un appareil qui envoie un léger courant sur les muscles périnéaux avec une sonde vaginale pour stimuler ces muscles et vous apprendre à les faire travailler. Comme ça, vous pouvez ensuite les faire travailler seule, n'importe quand dans la journée. C'est très simple, sans douleur, remboursé et très efficace

Frottez le tibia
Si, tout d'un coup, vous avez une envie irrésistible d'uriner, asseyez-vous et frottez votre tibia gauche de haut en bas, avec l'arrière de votre cheville droite (ou inversement) en exerçant une pression constante du début à la fin. Ce geste a pour effet d'inhiber les contractions vésicales par pression sur la bande de peau innervée par le nerf sensitif qui transmet le besoin d'uriner

Bains de siège
Faites des bains de siège au sel de cuisine, à raison d'une poignée par bain bien tempéré et recommencez tous les soirs pendant quelques semaines

Passage régulier aux toilettes
Si vous avez des envies pressantes, prenez l'habitude d'aller aux toilettes toutes les 3 heures, même si vous n'en éprouvez pas le besoin. Certaines personnes restent trop longtemps sans uriner et ne se rendent pas compte que leur vessie est pleine que lorsqu'il y a urgence. Le fait de suivre une routine permet d'éviter ce problème

A la semaine prochaine pour une autre "astuce santé" ! 

Comments

[somediclothes]

Très instructif... Eh non ça n'est pas qu'un truc de "vieilles" !

Lisa

[marinettev03]

Eh bien j’espère éviter ce problème pendant encore de longues années mais ces conseils sont précieux pour de nombreuses personnes alors merci pour cet article. biz

[christèle]

Pour la rééduc du périnée c'est bien vrai. Après une grossesse il ne faut surtout pas louper ça, un passage obligé sinon c'est la cata ^^

Bisous bisous

[Joli Hibou]

Ah lala...La rééducation du périnée, toute une aventure! On apprend toujours plein de choses avec ta rubrique, alors merci de prendre le temps de nous expliquer tout ça.. ;)

[pepiteencuisine]

J'ai entendu que ça arrivait même souvent après une grossesse et surtout de la méthode qui consiste à faire des séances de kiné :)