"Mes Trucs De Santé" : Entorse

L'entorse est la lésion d'une articulation provoquée par une distension brusque (faux mouvement, chute ...). Les ligaments subissent une distension brutale et anormale. L'entorse est très douloureuse, mais il n'y a pas de déplacements ni de déchirures des tissus

Les glaçons
Si vous vous tordez la cheville ou le poignet, enveloppez des glaçons dans une serviette ou dans un torchon et appliquez le linge sur l'articulation douloureuse. Conservez-le jusqu'à ce que la douleur soit anesthésiée par le froid (et que vous ne le supportiez plus). Si vous ne retrouvez pas immédiatement votre mobilité, la consultation médicale s'impose

Bains d'eau froide
Des bains d'eau froide, juste après une foulure ou une entorse à la cheville, évitent la formation de l'enflure

Argile
Dès que vous savez que vous n'avez rien de cassé, empressez-vous de faire un cataplasme d'argile en couche épaisse (1 cm), laissez agir 1 heure et renouvelez. Non seulement vous éviterez le gonflement, mais vos ligaments se remettront rapidement de leur trop forte élongation

Arnica
Appliquez en compresses une solution obtenue en mélangeant 1 cuillère à soupe de teinture-mère d'arnica dans 1/4 de litre d'eau. Prenez également 3 granules d'Arnica 5 CH toutes les 10 minutes, puis toutes les 1/2 heures, les heures, etc ...

Chou
Faites des cataplasmes avec des feuilles de chou employées comme des compresses et recouvertes d'une bande. Laissez agir plusieurs heures (sauf si cela vous irrite, dans ce cas, commencez par 1/2 heure, et augmentez le temps graduellement). Efficace aussi en cas de rhumatismes, goutte, sciatique

Huile décontractante (*)
Mélangez 30 ml  d'huile d'olive vierge, 5 gouttes d'huile essentielle de marjolaine et 5 gouttes d'huile essentielle d'hysope. Cette huile de massage permet de soulager les douleurs dues à une trop grande tension nerveuse et musculaire. On peut l'appliquer en effleurages sur entorses et foulures, et en cas de tension musculaire

Les compresses de verveine
Faites bouillir 20 g de verveine dans 1/2 litre d'eau pendant 10 minutes. Laissez infuser 10 minutes. Appliquez cette décoction en compresses sur l'endroit douloureux

Camomille
Faites chauffer au bain-marie, pendant 5 heures, dans 1/2 litre d'huile d'olive, 2 poignées de fleurs de camomille. Laissez refroidir et passez en pressant fortement. Appliquez en compresses sur les entorses. C'est idéal aussi en massages en cas de rhumatismes

Feuilles de sureau
Broyez 3 poignées de feuilles de sureau et faites cuire 5 minutes dans 20 cl d'eau. Ecrasez bien pour obtenir une bouillie assez dense ; au besoin, passez au mixeur puis laissez refroidir et appliquez directement sur l'articulation pendant 10 minutes, deux fois par jour

Cataplasme (*)
Dans un bol, diluez de l'argile en poudre avec de l'eau tiède jusqu'à obtenir une pâte épaisse et homogène. Ajoutez une cuillère d'huile végétale dans laquelle vous aurez dilué 5 gouttes d'huile essentielle d'hélichryse italienne. Si vous avez très mal, ajoutez aussi 5 gouttes d'huile essentielle de gaulthérie. Appliquez la pâte d'argile sur l'articulation concernée en couche épaisse (1 cm au moins) et laissez agir environ 20 minutes. Rincez à l'eau tiède. Renouvelez le cataplasme deux fois par jour

Huile calmante (*)
Pour calmer la douleur, massez votre articulation en surface de façon très douce avec une huile que vous préparerez en mélangeant 100 ml d'huile végétale avec 50 gouttes d'huile essentielle de gaulthérie, 20 gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée et 10 gouttes d'huile essentielle de genévrier

Bain de cheville (*)
Si vous vous êtes fait une entorse à la cheville, après les soins de première nécessité, calmez la douleur et faites dégonfler plus rapidement l'articulation en la baignant dans une bassine dans laquelle vous ajouterez, dans une eau tiède, 5 gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée et 5 gouttes d'huile essentielle de laurier noble dans 2 cuillères à soupe de base pour bain. Trempez votre cheville pendant 10 minutes 

(*) Renseignez-vous avant d'utiliser les huiles essentielles car certaines sont interdites chez les enfants ou chez les femmes enceintes ... (Cf "Mise en garde et précautions d'utilisation" du site Aroma-zone)

 Attention aux huiles essentielles d'agrumes sur la peau avant une exposition au soleil car elles sont photosensibilisantes

A la semaine prochaine pour une autre "astuce santé" ! 

Comments

[Chrystel]

Dis, et pour une bonne gastro, que préconises-tu ? Juste avant Noël, je fais fort ;-)

Chrys

[Mely_Llewelyn]

De bonnes astuces comme toujours... Merci !

Bonne soirée, bisous.

[Aux Fourneaux]

Merci pour tous ces conseils , à garder !!! Un petit coucou pour te souhaiter de belles fêtes, je pars pour la Bretagne fêter Noël en famille. Gros bisous et profites en bien :)

[Jess]

Des infos bien utiles :) Bon dimanche ma belle bisous

[Nathalie]

Aie aie aie!!! C'est douloureux l'entorse! Merci pour tes petits trucs ma Kakou!! Bisous