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Complètement Kakou !
1 décembre 2013

"Mes Trucs De Santé" : Douleurs Musculaires, Courbatures

Faire du sport alors qu'on n'y est pas parfaitement préparé, ou bien oublier les étirements après avoir sollicité ses muscles, et le tour est joué : vous avez les muscles endoloris dans les heures ou les jours qui suivent !

 


Arnica
L'arnica sous forme homéopathique, apaise les douleurs. On le prend en granules et, pour choisir la dilution, on se base sur deux paramètres principaux : plus la douleur est localisée, plus le CH doit être "petit". Vous vous coicez le doigt dans une porte ou bien vous vous donnez un coup de marteau, vous prenez du 4 ou du 5 CH. En revanche, si vous faites un roulé-boulé à skis, ou une chute interminable dans un escalier et que vous avez des bleus partout, vous opterez pour du 9 ou du 15 CH. L'autre paramètre à prendre en compte est la caractéristique de la douleur : plus elle est "physique" (bleus, coups, bosses ...), plus la dilution est petite, plus elle est "émotionnelle", plus elle est grande. Si vous tombez de vélo, vous prenez du 4, du 5, du 7 ou du 9 Ch en fonction de l'ampleur des dégâts, et ceci toutes les 5 minutes au début, puis en espaçant. Si vous apprenez la mort d'un proche ou si votre fille vous annonce qu'elle se marie avec un homme de 50 ans son ainé, ce sera du 30 CH, et de préférence sous forme de globules (en dose unique). Et vous ne recommencerez que la semaine suivante, inutile d'en reprendre trop vite

 

Huile de laurier (*)
Dans 10 cl d'huile d'olive vierge extra, mettez 10 gouttes d'huile essentielle de laurier commun. Utilisez en massage sur les muscles douloureux

 

Bain décontractant
Dans la valeur de 2 cuillères à soupe de lait en poudre, versez 5 gouttes d'huile essentielle de cajeput, un excellent décontractant musculaire, 5 gouttes d'huile essentielle de genévrier, qui soulage muscles et articulations, et 5 gouttes d'huile essentielle de sauge sclarée, très relaxante. 
Versez dans un bain chaud qui ne doit pas excéder 37°C. Plongez-y un bon quart d'heure ; vos maux de dos et autres courbatures ne devraient pas y résister

 

Bain de camomille
Préparez un sachet de tissu contenant 3 grosses pincées de fleurs de camomille. Laissez infuser le sachet dans le fond de la baignoire dans de l'eau très chaude pendant 20 minutes. Ensuite, ajoutez de l'eau pour obtenir un bain tiède. Restez-y 20 minutes. Pendant le bain, frictionnez les parties douloureuses avec le sachet de camomille

 

L'huile au lavandin (*)
Dans un petit flacon, ajoutez 50 gouttes d'huile essentielle de lavandin à 10 cl d'huile d'olive. Secouez bien. Appliquez en massage sur les muscles douloureux. Renouvelez toutes les heures

 

L'huile de menthe poivrée (*)
Introduisez une bonne poignée de petites feuilles de menthe dans une bouteille d'1 litre en verre.. Couvrez avec de l'huile d'olive. Bouchez. Laissez macérer en plein soleil pendant environ 1 mois. Cette huile s'utilise en massages contre les douleurs musculaires, les névralgies, les maux de tête et les rhumatismes

 

Vinaigre de cidre et poivre
En cas de muscles fatigués, imprégnez un linge de vinaigre de cidre et placez-le sur la région douloureuse. Laissez agir 5 à 10 minutes, puis frottez-vous délicatement avec du poivre de Cayenne

 

Huile au romarin (*)
Contre la fatigue musculaire après l'effort, un mélange d'huile essentielle de romarin et d'huile végétale vous soulagera. Comptez 50 gouttes d'huile essentielle de romarin pour 10 cl d'huile d'olive, d'amande douce ou de noyau d'abricot. Appliquez en massages

 

Frictions à la "moutarde du diable"
Broyez 2 ou 3 têtes d'ail en une purée très fine. Mélangez avec du saindoux ou de l'huile d'olive pour obtenir la consistance d'un onguent légèrement pâteux. Frictionnez énergiquement le muscle douloureux. Enveloppez avec un lainage. Si vous avez de l'asthme ou une bronchite, appliquez-le sur la plante de vos pieds (ou faites-le appliquer par un tiers si vous n'êtes pas assez souple !) et sur la colonne vertébrale pour dégager votre respiration

 

Huile de ricin et alcool 
En cas de muscles endoloris, frictionnez-les avec un mélange d'1 litre d'alcool à 70° ou d'alcool de fruit et de 2 cuillères à café d'huile de ricin. Mélangez bien et conservez dans un récipient hermétique. Utilisez ce mélange aussi souvent que nécessaire

 

Bain de lithothamne
Dans l'eau de votre bain, ajoutez 4 à 6 cuillères à soupe de poudre de lithothamne. Restez 1/4 d'heure et profitez-en pour masser vos muscles douloureux

 

Friction apaisante (*)
Pour détendre vos muscles, mélangez 30 ml d'huile végétale à 50 ml d'alcool camphré, puis ajoutez 30 gouttes d'huile essentielle de genévrier et 20 gouttes d'huile essentielle de marjolaine. Appliquez en massages 

 

Le bain délassant (*)
Dans 2 cuillères à soupe de base pour bain, versez 5 gouttes de chacune des huiles essentielles suivantes : cyprès, genévrier, lavandin et laurier noble. Versez le mélange dans un bain et restez-y un bon 1/4 d'heure avant de vous mettre au lit 

 

(*) Renseignez-vous avant d'utiliser les huiles essentielles car certaines sont interdites chez les enfants ou chez les femmes enceintes ... (Cf "Mise en garde et précautions d'utilisation" du site Aroma-zone)

 Attention aux huiles essentielles d'agrumes sur la peau avant une exposition au soleil car elles sont photosensibilisantes

 

 

 

A la semaine prochaine pour une autre "astuce santé" ! 

 

 

 

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Commentaires
C
Oh oui c'est douloureux, mais bon ça m'arrive pas tant que ça, et oui, moi et le sport ça fait 2...j'opte pour un bon massage de monsieur avec ma crème aloé vera eucalyptuse :) Gros bisous
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N
J'opte pour le bain decontractant ^^
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V
kikou dis c'est quelle camomille? et le romarin ? tu voies que je te suis lol
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C
Ca sera bien utile à Chéri tout ça ! Par contre je pense vraiment qu'il vaut mieux utiliser de l'huile essentielle de lavande plutôt que de lavandin, qui a des effets secondaires assez gênants chez beaucoup de personnes (notamment des migraines).
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N
Merci pour tes petites astuces!! Il faut bien s'étirer avant et après l'effort!! Bon dimanche
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