"Mes Trucs De Santé" : Déprime

La déprime, c'est quand rien ne va : plus d'envie, plus d'appétit, plus de sommeil réparateur ... Bien sûr, il ne faut pas rester ainsi et consulter un médecin si votre état perdure, mais lorsqu'il s'agit simplement de chasser les idées noires, il existe des "coups de pouce" naturels et efficaces

Du millepertuis avant tout
Le millepertuis est la plante anti-déprime par excellence. L'antidépresseur le plus prescrit en Allemagne est un extrait de millepertuis. En France, on le trouve sous forme de comprimés ou de gélules en pharmacie. Mais on peut aussi, quand il s'agit simplement de chasser les idées noires, se faire une petite tisane (recette dans le post d'avant). Prenez-en 2 ou 3 tasses par jour. Attention si vous êtes sous traitement médical : le millepertuis peut créer des interactions avec certaines molécules, mieux vaut donc en parler à votre médecin

Ou du safran
En 2004 et 2005 , 2 essais cliniques de qualité ont mis en évidence qu'un extrait de safran titré en safranal, principal actif de la fraction aromatique du safran, se révélait aussi efficace que 2 molécules  de synthèse couramment utilisées dans le traitement de la dépression légère à modérée : la fluoxétine (Prozac) et l'imipramine (Tofranil). Aujourd'hui, il existe des compléments alimentaires conçus à base de safran pour vous aider à remonter la pente. Vous pouvez aussi mettre une pincée de safran dans vos plats dès que l'occasions se présente

Ou de la gentiane
C'est la racine de la gentiane, après 10 ou 20 ans de croissance, qui est prélevée pour sa richesse en principes amers et en xanthones. Ces dernières substances, que l'on trouve aussi dans le millepertuis, ont récemment intéressé les chercheurs pour leurs effets sur l'humeur. En effet, elles seraients responsables de ses effets antidépresseurs.
Ne prélevez pas de racines de gentiane dans la nature (la plante est protégée). Pour préparer vous-même votre tisane (très amère), achetez-les dans un magasin de produits naturels ou en pharmacies et faites bouillir 30 g de racine coupée dans 1 litre d'eau, puis laissez infuser toute une nuit. Le Dr Valnet conseillait de prendre une tasse de cette macération avant les repas. Plus simple, vous pouvez prendre la plante sous forme de gélules à avaler

Senteurs euphorisantes (*)
Pour retrouver des idées joyeuses et une atmosphère un peu plus harmonieuse, faites diffuser dans votre intérieur un mélange d'huiles essentielles de camomille romaine, de mandarine, de lavandin et de petit grain bigarade

Massage harmonisant (*)
Dans 100 ml d'huile de massage, ajoutez 20 gouttes d'huile essentielle de bergamote, 30 gouttes d'huile essentielle de camomille romaine, 30 gouttes d'huile essentielle de lavande fine et 30 gouttes d'huile essentielle de vétiver. Massez-vous le plexus solaire avec cette huile, puis la plante des pieds et la nuque

Bain joyeux (*)
Diluez dans 2 cuillères à soupe de base pour bain 5 gouttes de chacune des huiles essentielles suivantes : petit grain bigarade, vanillle, vétiver et ylang-ylang. Prenez un bain assez chaud (38° environ) et restez-y un bon 1/4 d'heure en respirant profondément pour bénéficier au maximum des vertus antidépressives des huiles essentielles

Douceur enthousiasmante (*)
Dans 1 cuillère à café de miel, au moment du dessert, ajoutez 1 goutte d'huile essentielle d'orange douce, 1 goutte d'huile essentielle de mandarine et 1 goutte d'huile essentielle de pamplemousse. Dégustez en savourant.  Vous pouvez aussi utiliser cette cuillerée pour sucrer une tisane  de verveine, de tilleul ou de semences de fenouil

Inhalation sèche (*)
Pour retrouver un peu de joie de vivre et chasser la tristesse, verser quelques gouttes d'huile essentielle de vétiver ou d'ylang-ylang sur un mouchoir et respirez profondément pendant quelques minutes

Tisane réconfortante (*)
Préparez-vous une tisane de feuilles de mélisse, ou, mieux encore, de fleurs de millepertuis (comptez 2 cuillères à soupe de plante par tasse, infusion de 10 minutes dans l'eau très chaude, sous un couvercle). Sucrez avec une cuillère à café de miel additionnée de 2 gouttes d'huile essentielle de petit grain bigarade

(*) Renseignez-vous avant d'utiliser les huiles essentielles car certaines sont interdites chez les enfants ou chez les femmes enceintes ... (Cf "Mise en garde et précautions d'utilisation" du site Aroma-zone)

 Attention aux huiles essentielles d'agrumes sur la peau avant une exposition au soleil car elles sont photosensibilisantes

A la semaine prochaine pour une autre "astuce santé" ! 

Comments

[Ingrid lolibox]

C'est bon à savoir tout ça ! ;)

[capu]

Coucou ma Belle,

Ton article arrive à point nommé quand le temps dehors est des plus maussades !!! Aller, une petite douceur et ça repart !!! lol

Bisous. Capu

[Nathalie]

Merci pour tes p'tits trucs!! Le mauvais temps arrive et c'est déprimant!! Bises

[Mely_Llewelyn]

Merci pour ces bonnes petites astuces qui tombent à pic, surtout en ce premier jour de rentrée bien froid !

Bonne soirée, bises.

[c-line]

J'utilise le millepertuis qui est bien mais apparemment il ne faut pas en prendre l'été car on peut avoir des tâches dû au soleil !! Gros bisous