"Mes Trucs De Santé" : Dépression Saisonnière

 Rien à voir avec la dépression nerveuse, la dépression saisonnière ne vous empêche ni de dormir ni de manger, au contraire !  Vous rêvez de vous mettre en hibernation sous la couette, mais avec des provisions pour grignoter toute la journée ! Elle survient quand les jours raccourcissent et disparaît naturellement au printemps

De la lumière
Si vos idées noires suivent le rythme des saisons, s'accentuant dès l'arrivée de l'hiver, vous manquez de luminosité. Vous avez toute la journée envie de grignoter, vous dormez comme un loir et vous êtes en permanence fatigué. En moyenne, il faudrait être exposé à 10 000 lux pendant 1/2 heure chaque jour pour chasser la déprime. 10 000 lux c'est ce que le soleil dispense lorsque le temps est clément. La solution pour garder votre belle humeur  : vous promener dans une nature bien dégagée dès que le ciel s'éclairci. Et si vous n'avez pas le temps ou que le ciel refuse de se dégager, vous pouvez essayer les "boîtes à lumière" : une sorte de gros néon qu vous éclaire sans vous éblouir ni vous déranger pendant que vous vaquez à vos occupations habituelles. Il existe également maintenant des simulateurs d'aube ou de crépuscule. Ce sont des lampes imitant la lumière du jour et dotées de variateurs d'intensité. Ainsi, vous pouvez vous réveiller avec une luminosité qui s'accentue ou vous endormir avec un coucher de soleil ...
Ce complément de luminosité est de loin le remède le plus utile à la dépression saisonnière

De l'aromathérapie en complément (*)
On peut s'orienter vers des huiles essentielles d'une nature "ensoleillée", en complément d'un supplément de lumière, pour retrouver un peu d'entrain et de bonne humeur, en particulier celles de la famille des agrumes
Faites diffuser dans votre intérieur, pendant 15 à 20 minutes, avec un diffuseur électrique ou une soucoupe posée sur un radiateur, des gouttes d'huile essentielle de citron, de mandarine ou d'orange douce

Tisane anti-idées noires
Ramassez les sommités fleuries de millepertuis fin juin avant qu'elles ne fanent et faites-les sécher pour en avoir toute l'année. Faites chauffer 20 cl d'eau et, quand elle frémit, versez-la sur les fleurs. Laissez infuser 10 minutes sous un couvercle, filtrez, c'est prêt. Attention : si vous prenez déjà un traitement médical, demandez conseil à votre médecin avant d'entreprendre une cure de millepertuis 

(*) Renseignez-vous avant d'utiliser les huiles essentielles car certaines sont interdites chez les enfants ou chez les femmes enceintes ...
(Cf "Mise en garde et précautions d'utilisation" du site Aroma-zone)

 Attention aux huiles essentielles d'agrumes sur la peau avant une exposition au soleil car elles sont photosensibilisantes

A la semaine prochaine pour une autre "astuce santé" ! 

Comments

[choupette82]

Ha !! c'est pas facile l'entrée dans les jours gris, moi je fais une cure de magnésium et hop ! ça repars ! bises

[Atablelesgarcons]

Merci ça peut servir :)) bizz

[sotis]

c'est vrai que le manque de lumiere certain jours me plombe le moral!!! biosu

[caty49]

ca me rassure je suis pas la seule a vouloir etre sous ma couette et de grignoter rien envie de faire bon si c'est passager ca roule meme si le soleil brille ce matin merci pour les astuces allez un peu de citron et hop!!!

[Alx123]

Ca fait quelques semaines que je lutte. J'étais en phase de pré-hibernation, et voilà qu'avec ce changement d'heure les choses ne vont pas s'améliorer.

Merci pour ces conseils!

Ce soir ce sera diffusion d'HE de citron.

Bisous