"Mes Trucs De Santé" : Bouffées De Chaleur

"Tout d'un coup, vous avez chaud, vous devenez rouge, vous transpirez, parfois vous avez mal aux jambes ... Et puis, quelquefois, ça recommence à vingt reprises dans la journée ou dans la nuit ! Ces bouffées de chaleur, typiques de la période de la ménopause, sont très désagréables même si elles ne présentent pas, en elles-mêmes, de gravité"

Bain tiède
Certaines femmes ont constaté qu'un bain tiède d'une vingtaine de minutes, le matin, les préservait des bouffées de chaleur tout au long de la journée

Décoction régulatrice
Dans un litre d'eau froide, ajoutez le mélange suivant : trois pincées d'anis étoilé, trois pincées d'oeillet rouge, trois pincées de racine de valériane et deux grains d'anis vert. Faites bouillir pendant dix minutes, puis laissez infuser trois minutes. Filtrez et buvez une tasse de cette tisane après chaque repas

Une tisane d'aubépine pour éviter le sauna
L'aubépine agit à la fois sur la circulation, sur la tension artérielle et sur l'anxiété. On la conseille donc très souvent en cas de ménopause pour limiter les bouffées de chaleur. Pour préparer une infusion de fleurs, comptez une cuillère à café par tasse d'eau bouillante, infusée dix minutes puis filtrée. Prenez-en deux à trois tasses par jour. C'est aussi une excellente solution pour ne pas avoir de palpitations

Tisane de mélisse et aubépine
Cette tisane est particulièrement efficace si vos bouffées de chaleur surviennent après le repas, au moment de la digestion. Faites infusion deux poignées de fleurs d'aubépine et deux poignées de sommités fleuries ou feuilles de mélisse dans un litre d'eau bouillante, pendant dix minutes avant de filtrer. Prenez une tasse par jour, après les principaux repas

De la noix de cyprès
Plante qui régule la circulation et agit sur le système hormonal, le cyprès atténue les bouffées de chaleur dues à la ménopause. Prenez-le en teinture-mère (que vous trouverez chez votre pharmacien), à raison de 30 à 60 gouttes avant les deux principaux repas, dans un demi-verre d'eau

La fée Hamamélis
Le noisetier de la sorcière, autrement appelé hamamélis, possède des vertus très intéressantes sur la circulation et limite les bouffées de chaleur. Il faut utiliser les feuilles que l'on prépare en décoction à raison d'une cuillère à dessert de feuilles coupées dans une tasse d'eau à faire bouillir deux minutes puis laisser infuser cinq à dix minutes avant de filtrer. Prenez-en deux tasses par jour. L'hamamélis, médicament naturel classique en cas de troubles circulatoires est également surnommé la "digitaline des veines" et il est recommandé aussi bien contre les bouffées de chaleur qu'en cas de varices ou d'hémorroïdes

Le marron d'Inde
En plus d'être efficace contre les bouffées de chaleur, c'est aussi le médicament naturel idéal contre les hémorroïdes. On l'emploie en décoction à raison d'une poignée de copeau d'écorce pour un litre d'eau. Faites bouillir quinze minutes puis filtrez. Buvez le litre en deux jours. C'est très amer. Si vous le trouvez imbuvable, rabattez-vous sur l'intrait de marron d'Inde (que l'on trouve en pharmacie),  plus facile à avaler

Sauge : la solution ancestrale
La sauge est sans aucun doute la plante employée le plus souvent et depuis le plus longtemps pour résoudre les problèmes typiques de la ménopause. Sans doute sa richesse en principes actifs très proches de nos hormones y est-elle pour beaucoup. On l'utilise en infusion à raison de 20 g de fleurs et feuilles pour un litre d'eau bouillante. Faites infuser dix minutes avant de filtrer. Buvez-en trois tasse par jour

Les graines de lin
Riches en lignanes, des substances qui agissent sur la régulation hormonale, les graines ont le triple avantage de soulager les problèmes liés à la ménopause tout en améliorant le transit intestinal et en apportant quantité d'oméga 3. On les trouve facilement dans les magasins de produits biologiques. Ces graines, assez dures, doivent être trempées pour que vous puissiez les croquer. Une bonne solution consiste à en mettre une cuillère à café dans un verre d'eau avec un ou deux pruneaux, le soir, et de laisser macérer toute une nuit. Le matin, mangez les pruneaux et les graines de lin et buvez l'eau. Si vous avez un transit intestinal paresseux, c'est une méthode à la fois naturelle, très douce et très efficace pour lutter contre la constipation

Massage des tempes (*)
Lorsque vous sentez venir une bouffée de chaleur, respirez profondément et massez-vous les tempes et derrière la nuque avec une goutte d'huile essentielle de lavande fine ou de camomille romaine

Massage du soir (*)
Avant de vous coucher, massez-vous le plexus solaire (au niveau du sternum), le front et les tempes avec quelques gouttes d'un mélange de  100 ml d'huile végétale, vingt gouttes d'huile essentielle d'ylang-ylang et trente gouttes d'huile essentille de sauge sclarée

Bain rafraichissant (*)
Dans un bain à 37° environ, ajoutez dix gouttes d'huile essentielle de cyprès et dix gouttes d'huile essentielle de sauge sclarée dans deux cuillères à soupe de base pour bain. Restez-y plongée une demi-heure

Gouttes préventive (*)
Lorsque vous sentez venir la bouffée de chaleur, appliquez une goutte d'huile essentielle de lavande fine sur chacune de vos tempes et une sur votre plexus solaire, et respirez profondément pendant trois à quatre minutes 

(*) Renseignez-vous avant d'utiliser les huiles essentielles car certaines sont interdites chez les enfants ou chez les femmes enceintes ... (Cf "Mise en garde et précautions d'utilisation" du site Aroma-zone)

A la semaine prochaine pour une autre "astuce santé" ! 

Comments

[caty49]

je note de coté quand cela m'arrivera merci

[Cita]

Ben me voilà rassurée je suis prête a riposter si Mme ménopause se pointe biz

[capu]

Bon, ne suis pas encore concernée mais un jour, j'y serais sans doute confrontée...

Bisous ma belle.

Capu

[Nathalie]

Merci Kakou pour cet article regroupant plusieurs astuces "nature". Pratique!

Selon le moment des bouffées (jour, nuit, après repas, etc.) il y a aussi des trucs en homéopathie. Assez efficace aussi.

[Nathalie]

Bon pas trop pressée qu'elles arrivent ces bouffées!! Je te souhaite une excellente soirée